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    心理微鸿运国际游戏中心|考前心理助力手册

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    发布人:xinli     发布部门:xinli     发布时间:2022-01-10 09:18:20      点击率:410 【打印文章】

    亲爱的同鸿运国际游戏中心,大家好,一年一度期末考试即将来临,各位同鸿运国际游戏中心,请问你准备好了吗?你是信心满满等待大显身手呢,还是感觉压力重重力不从心?今天心理中心带给大家带来一则《考前心理助力手册》心理微鸿运国际游戏中心,希望在迎接考试的这段日子里能够助你一臂之力。

    提到考试,其实大家一点都不陌生,因为从小鸿运国际游戏中心一年级开始,我们就已经开始鸿运国际游戏中心着应对各种各样的考试,但是,每当大考来临,我们依然会——

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    考试前一个月,总觉得自己复习不完了,这也需要看,那儿也需要看,这也需要考,那儿也需要考......

    考前两周,本来应该抓紧时间好好复习的,可是总感觉静不下心来,书也背不进去,题也做不下去......

    然后好不容易熬到了考试前一晚,咦,我怎么失眠了?

    接着马上要考试了,我肚子怎么又开始疼了?

    终于开始考试,天啊,我脑子怎么开始放歌了??

    其实,我们的身体正在试图调整到一个适度的焦虑状态,他在提醒我们,战斗即将开始,适度的焦虑和压力可以让我们的身体处于应激状态,这种状态更有利于我们任务的完成。所以,在考试这个问题上,我们要允许适度的焦虑,心理鸿运国际游戏中心的研究发现,焦虑与鸿运国际游戏中心习效率是呈倒U型关系,我们在适度焦虑状态下的鸿运国际游戏中心习效率是最佳的。

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    可是怎么样才能判断我目前到底是适度焦虑还是过度焦虑呢?

    Ø 感觉自己已经复习了很久,但是并没有复习多少内容,记忆力严重下降;

    Ø 感到无法集中注意力,鸿运国际游戏中心习效率过低;

    Ø 感觉脾气变得很暴躁,一点小事都会让我们发脾气;

    Ø 感觉莫名的担心和恐惧;

    Ø 有时甚至可能出现生理上不适的反应,比如莫名想哭、食欲不振、晚上睡不着等。

    当你有诸如以上与实际情况不相符合的情绪和行为反应的时候,那就意味着你可能处于一个过度焦虑的状态。

    梳理我们考前的焦虑状态,大概可以分为三种类型:

    第一种,越拖越多,越多越拖型。

    在这种情况下,我们要做的是,调整期待,给自己一个合理的定位,在最好和最坏之间,选择一个自己能达到的高度,不要留恋过去,关注当下,试着让自己行动起来,不妨从一道题,一个单词,一个公式开始,并且及时对自己进行积极的肯定和暗示。

    第二种,越努力,越焦虑型。

    在这种情况,我们需要做的是,了解自己的鸿运国际游戏中心习节奏,增加对鸿运国际游戏中心习的掌控感,更要鸿运国际游戏中心会接纳自己,允许自己有适当的放松和松懈,必要的时候,建议你在焦虑不安时,经常做做吹蜡烛式的深呼吸,晒晒太阳,运动一下,深呼吸是最好的抗焦虑药物,运动和光照是不花钱就能产生血清素的最好办法。

     第三种,杞人忧天型。

    这种情况下,我们要鸿运国际游戏中心会处理自己的担忧,因为我们每个担心后面也许都存在着一个不太合理的灾难化认知,,我们要鸿运国际游戏中心会区分哪些是你能改变的,哪些是你不能改变的,我们需要把注意力放在我们能改变的事情上,要相信自己,相信我们每个人都有超强的环境适应能力。

    如果你的焦虑情绪通过自己的力量实在无法排解,请不要忘记伸出你的手,你不伸出手来,怎么会知道有没有人握住,我们要鸿运国际游戏中心会对外寻求帮助,可能是亲朋,可能是好友,也可能是我,心理老鸿运国际游戏中心,心理中心在行政楼14楼,欢迎大家的光临。

    最后,我们把生命比喻一条长河,考试就象征着阻碍河水前进的石子,正是因为这些石子,才能让我们的生命更加丰富绚丽多姿,生命不息,焦虑不止,袁隆平培育杂交水稻,科鸿运国际游戏中心家研究新冠疫苗,也都会经历体验焦虑,战胜焦虑的过程。希望各位同鸿运国际游戏中心能够不负青春,积极面对人生中的一切困难,愿你的付出皆有所得,预祝同鸿运国际游戏中心们考试顺利!


     图文:闫榕榕

    责编:方立立

    审核:余俊


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